今天下午，考生們就可以去考場踩點，熟悉環境了。省招辦提醒，看考點時，一定要記得攜帶本人二代身份證和準考證。

　　明天就要高考了，商報君再啰唆幾句，說說高考期間的飲食、睡眠、應急攻略，希望對考生和家長有所幫助。

　　準備篇

　　考前踩點

　　廁所在哪都要搞清楚

　　今天下午，全省高考考生都要去踩考點，專家提醒：一些考點容易混淆，如一個學校的新老校區，要避免走錯；對考點的環境也要熟悉，考場所在的樓層，考場與廁所之間的距離，都要搞清楚。

　　此外，考試工具提前幾天就要準備齊全。鉛筆等文具要到正規超市購買，防止出現因鉛筆質量問題導致答題卡無法讀取。

　　同時，今天下午，全省各考點也會組織考生進行身份驗證操作的實地演練，一定要攜帶本人二代身份證和準考證。

　　飲食篇

　　考前，別再大魚大肉地進補了

　　“高考期間，要注意食物的合理搭配，避免油炸和可能誘致過敏的食品?！编嵵菔械谝蝗嗣襻t院身心科主任馬麗提醒，考試期間，要做到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡。保證優質蛋白質的攝入，可選擇魚、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等易消化的食物。

　　考生如果出現食欲下降的問題，應多食用一些富含維生素和礦物質的雜糧、豆類；考前不要暴飲暴食，也不要大魚大肉地進補；要保證蔬菜和水果的攝入，這類食品可以幫助消化，增進食欲，補充水分，也可以起到防暑的作用。

　　睡眠篇

　　可適當吃點水果，幫助入睡

　　對于容易失眠的考生，馬麗建議應為考生營造一個良好的睡眠環境：一個舒服的枕頭，合適的睡姿，加上一些輕柔的音樂，一點芳香精油，可以平復心情，建立誘導睡眠的條件反射。

　　考生也可以吃點蘋果、香蕉等水果，喝點熱牛奶，這些食物對神經系統都有一定的鎮靜作用，能夠幫助入睡。如果這些做法都不奏效，還可以少量服用一些抗焦慮、安神的藥物，如阿普唑侖之類?！叭绻嫠恢膊灰箲]，聽著音樂放松心情就行。”

　　應急篇

　　擔心意外情況，請看以下對策

　　1.擔心遲到怎么辦？

　　對策：家離考點較遠的考生，可以住在附近的賓館，減少路上的耗時。相對較近的考生，要計算好路上花費的時間，提前40分鐘到達考點。同時要根據自身情況，選擇合適的交通工具。

　　2.到了考點，發現忘帶準考證怎么辦？

　　對策：遇到這種情況，千萬不要慌張，如果忘在家里，可以聯系家長趕緊送往考場。考生進考場要進行身份驗證，可以通過身份驗證，向主考官說明情況，先進入考場，待證件送到后再補驗。

　　3.考試時總想上廁所怎么辦？

　　對策：考試期間在監考員的陪同下，考生是可以上廁所的，因此不要給自己施加心理壓力。需要提醒的是，考前最好不要喝太多水，也不要食用生冷食物，以免引起胃部不適。

　　4.答題卡涂壞了怎么辦？

　　對策：咋涂答題卡，之前考生做過很多練習，先大體瀏覽，將題號和對應的涂卡區看清楚。一旦涂壞，若離考試結束時間還早，可提出申請，更換備用答題卡；時間不夠就不要再換。

　　溫馨提醒

　　考完以后

　　別急著問孩子

　　考得咋樣

　　家長助考有三忌：一忌貪多求全；二忌督促過頭；三忌過多詢問。

　　共青團鄭州市委12355青少年維權及心理咨詢中心主任袁林方說：“面對高考這場戰役，孩子才是主要戰斗力，父母們要轉變自己的角色，成為孩子的參謀，而不是指揮者?！?/p>

　　袁林方建議，除了日常生活的照料外，父母們應盡可能地恢復自己的生活，給孩子自主空間，做有效陪伴。

　　同時，家長也要做好引導，引導孩子勞逸結合、松弛有度?？梢宰尯⒆勇犅牳?，陪著出去散散步，不要過度用腦。孩子從考場出來，不要去問考得怎么樣。

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