在許多游客眼里,機(jī)場(chǎng)是一個(gè)垃圾食品集結(jié)的地方。然而,事實(shí)并非如此,機(jī)場(chǎng)也有一些健康食品供游客們享用,那么還在等什么呢?接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看美國(guó)“Smarter Travel”相關(guān)報(bào)道介紹,揭曉到底有哪些營(yíng)養(yǎng)而又健康的食品呢?

　　水果

　　機(jī)場(chǎng)10大健康食品 

　　蘋果、橘子、香蕉是機(jī)場(chǎng)最常見的水果,除此之外,切塊菠蘿和西瓜也頗受歡迎。相比機(jī)場(chǎng)里其他食物來(lái)說(shuō),水果所含的脂肪、鈉和卡路里相對(duì)較低。并且,多吃水果,可以有效地吸收鉀和葉酸等重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而水果中所含的大量纖維可以有效預(yù)防心臟病、肥胖癥、Ⅱ型糖尿病等疾病。

　　水

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　　在機(jī)場(chǎng),幾乎每一個(gè)角落都潛伏著一些“無(wú)營(yíng)養(yǎng)熱量”食品,像蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料以及果汁為旅客們帶來(lái)了涼爽,也供他們很好的解渴。然而,在機(jī)場(chǎng)大多數(shù)報(bào)攤、咖啡館和快餐店,沒有設(shè)飲水機(jī),提供清水。喝水有助于保持體液平衡和強(qiáng)健肌肉,讓你的皮膚看起來(lái)更加健康,而且有助于消化。另外,水不像蘇打水和果汁一樣,含有大量的糖、卡路里和防腐劑。

　　酸奶

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　　酸奶在美國(guó)幾乎所有機(jī)場(chǎng)都有提供。在 舊金山國(guó)際機(jī)場(chǎng)那里的納帕農(nóng)場(chǎng),還有一家著名的酸奶凍糕吧,人們可以將水果、堅(jiān)果等加入酸奶中,使其味道更為鮮美。這種食品對(duì)于旅行來(lái) 說(shuō),相當(dāng)實(shí)用。其便攜,吃起來(lái)也方便、健康。酸奶可提供蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、維生素,以及幫助促進(jìn)消化的益生菌。由 西雅圖的華盛頓大學(xué)所做的一項(xiàng)研究表 明,酸奶同其他含有相同卡路里的食物相比,其更容易讓人感到飽足。當(dāng)你去品嘗一種酸奶時(shí),要注意其中的脂肪含量和所含糖量,由于品牌、類型和口味的不同,所以這些物質(zhì)含量也有一定的差異。

　　麥片

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　　那些黏糊糊的玉米粥早已在機(jī)場(chǎng)銷聲匿跡了,取而代之的是美味而又充滿質(zhì)感的燕麥粥,其配上干果,撒些紅糖和堅(jiān)果,那種香氣令人垂涎三尺啊。燕麥粥是星巴克咖啡館菜單中的熱品,而且許多機(jī)場(chǎng)的食品銷售點(diǎn)也會(huì)提供含有豐富燕麥的營(yíng)養(yǎng)早餐。食用燕麥,好處多多。對(duì)于機(jī)場(chǎng)旅客來(lái)說(shuō),其可以提供一定的營(yíng)養(yǎng),有效維持血糖穩(wěn)定,讓你在機(jī)場(chǎng)的等待安心,舒服。

　　堅(jiān)果

　　機(jī)場(chǎng)10大健康食品 

　　如果你想要一些方便攜帶的小吃,那么堅(jiān)果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不像薯?xiàng)l那樣油膩膩的。堅(jiān)果讓旅客在飛機(jī)上避免受餓,方便食用,且可以裝在包里或兜里,易于攜帶。但是,要注意哦,食用堅(jiān)果,最好無(wú)鹽或少鹽,并且要適量。

　　鷹嘴豆泥

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　　由于鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維,其在機(jī)場(chǎng)以及航空快餐盒里越來(lái)越受歡迎。簡(jiǎn)單說(shuō)一下它的配料吧,包含鷹嘴豆、芝麻醬、檸檬、大蒜和橄欖油等。其是含有鈣、鐵和維生素的奶油包。另外,在機(jī)場(chǎng),你會(huì)看到鷹嘴豆泥一般會(huì)放在專門的小容器里,或者作為小吃拼盤的一部分出現(xiàn),這種拼盤里一般有橄欖、羊乳酪、杏仁以及生蔬菜等,美味可口。

　　沙拉

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　　在許多機(jī)場(chǎng),如果你想要享用豐富的纖維食品,沙拉絕對(duì)是最佳之選。沙拉種類多樣,像是有希臘沙拉、金槍魚色拉、蔬菜沙拉和日本面條沙拉。如果你很在乎卡路里含量,那么你一定知道要保證沙拉的健康,就要注意其配料。當(dāng)然,要做到這一點(diǎn),對(duì)于機(jī)場(chǎng)里的一些垃圾食品,你就得避而遠(yuǎn)之了。

　　烘焙食品

　　機(jī)場(chǎng)10大健康食品 

　　兩塊小松餅也許看起來(lái)一樣,但是當(dāng)它被做成早餐面包的時(shí)候,卡路里含量可就大不一樣了。如果你準(zhǔn)備食用烘焙食品,要盡量選擇低脂肪并且全谷物的食品。另外,當(dāng)你做選擇時(shí),不要排除三明治早餐,它們有時(shí)候比松餅所含的卡路里更低,并且提供更多的蛋白質(zhì)。例如,在星巴克咖啡廳,樹莓烤餅含有480克卡路里,25克脂肪,然而,含有火雞培根和切達(dá)奶酪的經(jīng)典三明治早餐僅含320克卡路里,7克脂肪。

　　快餐

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　　如果你只能選擇快餐的話,要注意其營(yíng)養(yǎng)信息,快速了解這些食品的卡路里含量和脂肪含量可以幫你做出更加健康的選擇。以下提供一些方法幫你做選擇:可食用燒烤、少吃油炸;除了水,其他食品要適量;少食用汽水、薯?xiàng)l等,沙拉和水果更加健康。

　　三明治

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　　選擇好的三明治,讓你的飲食更加健康合理。當(dāng)你面對(duì)很多三明治選擇的時(shí)候,全麥型和瘦肉型的更好一些。其不含有大量的金槍魚或者雞肉沙拉餡料,反之,主要由新鮮的蔬菜組成,健康美味。