旅行中失眠應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)

　　

　　一般說(shuō),旅行應(yīng)該使人們精神愉快,增進(jìn)睡眠,但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地,入睡環(huán)境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難,這就是平常所說(shuō)的“擇席”。其次是過(guò)度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。　

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　　要克服旅行中的失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時(shí)的飲食、起居、睡眠的時(shí)間和習(xí)慣,不要過(guò)度疲勞和興奮。每到一處新地方,應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,克服生疏感。如果條件允許而又沒(méi)有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。　

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　　如果上述辦法無(wú)效,可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子養(yǎng)心丸等中藥。總之,旅游失眠不是嚴(yán)重疾病,只要加以注意就會(huì)很快克服。

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　　另外,民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗(yàn),不防一試:

　　1、頭北腳南法:睡覺(jué)時(shí)頭朝北,腳朝南,使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩(wěn),入睡也快。

　　2、食醋法:即在臨睡之前,將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開(kāi)水中喝下,這樣很容易入睡。