（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。
（2）自己將身體抱成一團，浮上水面。
（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
（4）一次發作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。
相關新聞
游泳時當心牙被腐蝕 消毒用液氯損傷牙釉質
孫楊朱志根見面僅對答一句：怎么樣？挺好的
漯河3小學生結伴下河游泳不幸溺亡
全國游泳冠軍賽鄭州舉行
葉詩文：世界短池游泳錦標賽力爭奪金沖擊大滿貫
張亞東：孫楊生活能力弱 和90后溝通善用方式
游泳護膚攻略
不會游泳者溺水后如何自救？
健身提示：游泳前7個熱身動作
20年坎坷辛酸路—中國泳軍輪回返巔峰
關注賣瓜難：老王賣瓜
動物園飼養員打海獅被開除
眼看氣溫開始攀升，不性感怎么點燃夏日熱情。要性...
七月向來是各路大片“占山為王”的時候，而這個七月則...
為解瓜農愁賣瓜再送瓜
炎熱夏季 謹防中暑
7.25特大殺人案 警方50小時抓獲嫌疑人
河南：“桑拿”天氣持續 關懷“清涼”人心
"一吻定情"相親會
臺北千人同時敷面膜
美腿車模千嬌百媚
山寨"天安門"賓館
2013年河南省輪滑錦標賽
映象汽車“每周一漂”活動啟動
網站客服電話：0371-65887262
河南人民廣播電臺聽眾服務中心電話：0371-65939000
廣告服務：0371-55198298 13323811520 商務合作：18695839398 0371-55008595
河南人民廣播電臺主辦 版權所有：映象網 Copyright ? 2012
通信地址：河南省·鄭州市·經五路2號廣播大廈·映象網 郵政編碼：450003
網站不良信息舉報電話：0371-65889065
客服郵箱：services@contact.hnr.cn 舉報郵箱：jubao@contact.hnr.cn
經營許可證編號：豫B2-20120014 豫ICP備12022199號 互聯網新聞信息服務許可證編號 國新網：4112012001
鄭公備：41010529000357 信息網絡傳播視聽許可證號：1605124
