清明將至，踏青、旅行、掃墓時，別因身體出問題而掃興。河南商報專門請省人民醫院的專家為讀者準備了“出行健康寶典”。

　　嚴防感冒 及時增減衣物

　　清明節前后，晝夜溫差較大，呼吸內科副主任醫師王思勤建議，出行的人要注意根據氣溫及時增減衣物，掃墓、踏青時出門不宜過早。如果在途中熱得滿身大汗，最好等汗水干了再換衣服，不要急著脫掉外套或站在風口處乘涼，那樣感冒很容易乘虛而入。老年人、孕婦、兒童和身體虛弱的人還要注意不要過度疲勞。

　　科學飲食 防止病從口入

　　消化內科副主任醫師李曉芳提醒大家，戶外活動比較消耗體力，出門之前，最好吃早餐，不要用零食隨意打發，以免造成腸胃不適或出游途中體力不支。天氣尚未很熱，腸胃不好的人及兒童最好隨身攜帶保溫杯帶足開水，不隨意喝冷飲。

　　如果路途相對遙遠、無法保證按時就餐，可以攜帶一些有獨立小包裝的食品充饑。途中很可能無法及時洗手，吃東西前用濕巾擦手或者拿著包裝袋吃東西，不用手直接接觸食物，能保證食物的相對清潔。切記不要隨手拿廢舊報紙直接包裝食品，報紙上油墨含有許多重金屬污染物，反復翻閱過的報紙上還會殘留許多細菌，都會污染食物。

　　控制情緒 預防突發疾病

　　清明節是我們對親人寄托哀思的日子，但也正是心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的高發期。

　　心血管內科副主任醫師李牧蔚說，很多掃墓者，尤其是老人，看到親人的墓地時很容易睹物思人，悲痛不已，從而導致情緒激動、血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。提醒大家掃墓時一定要注意調節情緒，不要過度悲傷，且身旁最好有親人陪伴，有高血壓、心腦血管疾病的老人應帶上常用藥品或急救藥品，以避免在戶外難以及時購買到所需藥品，延誤治療時機。 （線索提供：張欣欣）

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　　旅旅游 賞賞花 何必要打架

　　鄭州市因打架受傷的人數增多

　　專家提醒：遇事不要太激動，壓著點火氣

　　河南商報訊（記者 盧艷艷）天氣漸暖，該賞花賞花，打啥架呢。鄭州市緊急醫療救援中心統計顯示，近七天內接診的1991名患者中，因打架、施工、交通等造成的外傷人數達到了801人，達40%。

　　3月24日上午8:00至3月30日上午8:00，鄭州市緊急醫療救援中心接診了1991名患者，外傷人數達到了801人，位居榜首。中心工作人員李女士稱，接診患者中，群架外傷、施工外傷的人數比上周明顯增多。有些人是喝了酒后，打起了群架。

　　在她看來，天氣暖和，人體內分泌激素和神經遞質也會發生相應變化，使正常人的情緒更加高漲甚至躁動。平時脾氣急的人，此時情緒更易激動。

　　她建議，市民最好在白天，特別是下午，進行一定量的運動，以保證正常的興奮度和良好的睡眠。情緒上不要過于壓抑自己，但也要壓著點火。如果遇到難以應對的問題，可以主動向親人、朋友、戀人尋求支持。 （線索提供：徐淑玲）

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　　春游小心曬成“紅臉蛋”

　　春季過敏性疾病高發，曬太陽也會過敏

　　醫生提醒：小長假出游，記得穿長衣長褲

　　河南商報訊（記者 盧艷艷）清明小長假馬上就到，你準備去哪兒玩？專家提醒，市民外出游玩，要謹防過敏。

　　這兩天，鄭州市民趙先生臉上和胳膊上，出了不少紅斑，奇癢難忍。上周末，他和家人開車到郊區游玩，賞花、挖野菜、放風箏。中午，美味的農家飯讓趙先生大呼過癮。晚上回來后，他和孩子臉上和胳膊上就開始出現紅斑和皮疹，癢得難受。醫生說這是春季過敏性皮炎。

　　在鄭州人民醫院皮膚科主任李雪莉看來，這兩天，醫院門診明顯增加了很多“紅臉蛋”，以兒童和成年女性居多。春季是過敏性疾病的多發期，常見的過敏原有花粉、水果、紫外線等。她建議，清明踏春，體質較差、以前有過敏史的人一定要提前防備，遠離過敏原；外出時穿長衣長褲，戴太陽帽，注意防曬；不要輕易接觸野外的花草，還要防止昆蟲叮咬和劃傷。

　　（線索提供：賈慶東）