映象新聞

8月20日，第四屆全民健康生活方式大會在北京召開。

健康知識宣傳員白巖松等呼吁上班族充分利用各種碎片的間隙時間也能夠動起來。

　　映象網訊（記者 王濤 文/圖）“由于身體活動不足導致的慢病負擔急劇上升，運動不足被認為是一種全球‘流行病’，并且成為當下威脅大眾健康的重要原因。”美國“運動是良醫”咨詢委員會主席羅伯特·薩利斯在8月20日召開的第四屆全民健康生活方式大會上表示。據國家衛計委剛剛發布的數據顯示，我國經常鍛煉的成年人僅有18.7%，超過80%的中國成年人處于“運動不足”的威脅中。

　　在會上，由國家衛生計生委、中國記協等聯合發起、可口可樂中國支持的中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡，走向健康）發布“碎片時間微運動”。中國工程院王隴德院士、健康知識宣傳員白巖松等呼吁上班族充分利用各種碎片的間隙時間也能夠動起來。

　　少吃卻不瘦？運動不足惹的禍

　　應邀參加中國健康生活方式大會的美國愛荷華州立大學羅賓·舒克博士則提醒，超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導致，其中運動不足扮演了非常重要的角色。

　　舒克博士表示，肥胖，并非簡單的能量攝入多少問題。研究發現，單純地降低能量攝入，即節食，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈。

　　運動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發現，中等強度以上的運動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對食物的需求降低。數據顯示，中高等強度運動以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入。

　　所以單純地認為某種因素導致超重肥胖的觀點是片面的，在整個能量平衡的控制中，都不能忽視運動的關鍵角色。

　　運動是最全能的“良醫”

　　羅伯特·薩利斯博士表示，運動對于幾乎所有慢病的預防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率等。同時，研究發現，較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。。

　　針對很多人難以改變久坐不動習慣的情況，薩利斯博士給出了幾點建議：將周末時間用于運動；加大運動強度；找一位責任心足，并且能夠每天運動的伙伴也能鼓勵我們參與到運動中來。而這樣負責任的小伙伴還有誰呢？研究還發現養狗也能使人運動起來，不要笑，這可是有科學依據的！

　　薩利斯博士表示，現在需要我們共同開始鼓勵人們使用“運動”這種免費的“良藥”。據悉，“中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡 走向健康）”是由國家衛生計生委、國家體育總局、中國記協等共同發起、可口可樂中國支持的健康傳播平臺，應對運動不足帶來的健康挑戰。截至目前，項目已持續7年，覆蓋全國60多個城市，開展120余場健康知識共享會和近400場長走活動。