立春剛過，乍暖還寒的時(shí)間該如何養(yǎng)生呢？

　　衣

　　立春過后還得“捂”

　　春不減衣，秋不戴帽！雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說，由冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應(yīng)，會(huì)使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，

　　容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。由于冬季穿了幾個(gè)月的羽絨服，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，立春時(shí)節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。在早春時(shí)節(jié)，還應(yīng)提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。

　　食

　　立春之后要養(yǎng)肝

　　河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王雪梅說，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

　　住

　　開窗通風(fēng)早睡早起

　　初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。“家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。”胡斌說，上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。

　　立春過后，人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

　　行

　　多郊游調(diào)節(jié)情志

　　“立春過后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。”王雪梅說，立春以后其實(shí)還有很多禁忌，特別是過年期間，每天都會(huì)有很多好吃的，每天休閑娛樂，自然就缺少運(yùn)動(dòng)，吃的也比較多，此時(shí)脂肪就容易堆積起來，到了來年開春時(shí)，人也容易發(fā)胖。因此，要注意多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更不要暴飲暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。

　　“春季也是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒容易急躁。”胡斌說，每年立春過后，焦慮等心理疾病患者也會(huì)有所增多，為此，在心理健康方面，還需注意防止躁動(dòng)，重視心理保健。