生命在于運動！隨著生活節奏的加快，不少都市人群越來越注重養生保健，運動成為不少人的首選。戶外鍛煉能呼吸到新鮮的空氣，還能欣賞風景，即能鍛煉身體也愉悅了心情。可現在屋外的空氣指數著實不太理想，而且對于老年人戶外鍛煉也存在一定的風險。老人若單獨外出鍛煉，又有一些身體疾病，就更增加了鍛煉的風險了。可是鍛煉又必不可少，我們不得不思考，到底戶外運動更好還是室內運動好呢?哪種更安全，更健康呢?

　　一些網友給出了以下看法：戶外鍛煉PK室內鍛煉

　　【戶外鍛煉方】

　　*從空氣上考慮，室內空氣不流通，而我們運動是需要新鮮的空氣的。而室外運動空氣比較好的，常比較適合運動的。

　　*天氣好的時候還是出去健身比較好，室外能使人的心情愉悅起來。

　　*老人鍛煉要看身體狀況，如果好的話，盡量去室外運動，那里空氣清新；如果身體欠佳的話，就在室內做做簡單的運動，能促進血液循環。

　　*離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。還可減輕壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊。

　　【室內運動方】

　　*國內很多城市的空氣不好，特別是早晚時分。外出鍛煉呼吸道感覺反而不好，而且戶外運動補充水分、保持體溫都有一定的難度。室內運動可控一些，喝水、保溫都有保障，只是要保證空氣流通，避免空間狹小。

　　*室外運動帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。

　　*器械運動專家黃錫祥：室內健身不受天氣的影響，不用擔心悶熱的天氣對自己的健身活動造成的不便，并且，科學使用健身器材能夠達到更好的健身效果，減少脂肪，增加肌肉;強壯骨骼，防治腰背及關節疼痛;增強體質，增強自尊和自信心等。

　　專家淺談戶外運動與室內運動的心得：

　　【戶外奔跑更燃燒卡路里】

　　戶外運動專家：在訓練基地周圍群山環繞，風景秀美、含有豐富的氧離子對有氧運動起到了核心作用。在戶外行走或奔跑要比在跑步機跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的人會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，訓練營的專家們會將運動轉到室內進行，用健身器械來彌補。比如說我們可以在綜合訓練館內跑步機上模擬爬山的運動狀態，只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。

　　【室內健身不受天氣影響】

　　器械運動專家：室內健身不受天氣的影響，不用擔心悶熱的天氣對自己的健身活動造成的不便，并且，科學使用健身器材能夠達到更好的健身效果，減少脂肪，增加肌肉；強壯骨骼，防治腰背及關節疼痛；增強體質，增強自尊和自信心等。

　　醫生建議：按季節選擇鍛煉方式

　　戶外運動和室內健身一樣，目的都是為了鍛煉身體，只是具體的方式不一樣。醫生認為，鍛煉應該根據季節的需要來進行調整和選擇。

　　在春季最好選擇戶外的方式。如果春季去進行戶外活動的話，可以明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。另外，外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收獲。

　　冬季人體消化功能增強，食欲極好，會加快脂肪的堆積，很多人在冬天體重都會達到最高值，因此冬季健身計劃應該圍繞減肥來制定。由于氣候寒冷，冬季的健身應該選擇室內場所，運動強度并不是最重要的，關鍵是要如何取得良好效果。

　　醫生提醒，冬季在室內健身時，應該把室溫控制在20-22℃，這是最適合健身的室溫。另外，最好不要把門窗緊閉，因為人體呼出的二氧化碳再加上汗水的分解產物，致使室內空氣受到污染。因此，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　其實我認為，大家還是要從戶外空氣、個人身體狀況等多方面因素來考慮，選擇適合自己的鍛煉方式，做到“因人而宜，適可而止。”您的看法是什么呢？