現代人的生活幾乎離不開電視、電腦、手機等電子產品，尤其是最近幾年移動互聯網的飛速發展，手機作為主要的移動終端，已成為生活中不可或缺的部分。很多人都是手機控，喜歡看小說、看視頻等，整天盯著手機屏幕，或者休閑時就在平板電腦上玩游戲。不僅如此，現在非常多的年輕人都養成了睡前關著燈，躺在床上玩手機的習慣。近兩年，去醫院就診眼部疾病的人也越來越多，大多數的診斷結果都與長時間使用手機有關。那么，手機屏幕是否真的對眼睛有傷害，應該如何預防或者減少這樣的傷害呢？　

　　調低手機亮度

　　手機的輻射主要來自于藍光，自然界的可見光的波長是從400納米到700納米之間，而從400納米到500納米之間，我們人眼感受到的顏色，是藍色，所以這個波段我們稱之為藍光手機里面會保留大量的藍光，這樣可以使屏幕光更白、更亮。

　　眾所周知，亞洲人更喜歡“冷屏”。為了迎合這部分用戶的需求，大部分國行、亞太版手機都配備了色溫更高的屏幕。而顏色越冷，就意味著色素中藍色的成分越高，大量的藍光更容易對眼睛造成傷害。因此，我們可以選擇將手機的色溫調低，雖然不夠冷艷的顏色看起來有些不習慣，但是這樣的設置更有利于保護我們脆弱的視網膜。另一方面，調低手機亮度也是很好的防藍光手段，還可以在一定程度上起到省電的目的。但需要注意的是，亮度不宜調得過低，否則反而更容易傷害眼睛。最好的方法是將“自動調節手機亮度”至于打開的位置。

　　合理正確地使用手機

　　除了手機本身的藍光傷害外，在日常使用中我們應該養成良好的手機使用習慣，幫助我們合理正確地使用手機。

　　一方面，合理安排手機使用時間。如今的手機功能強大，人們使用手機通訊、社交、娛樂等等，但是很多人在沒有這些需求時也會漫無目的地翻閱手機，微信、微博、新聞八卦全都過一遍，基本上就半個小時過去了。因此，我們要管理好自己的手機使用時間，減少在碎片化時間里無目的地使用手機。應該把這些時間利用到工作生活中去。此外，夜晚熄燈后，及早進入睡眠狀態，盡量把手機關機放在遠離自己的地方，減少輻射對自身的傷害。

　　另一方面，努力擺脫手機“依賴癥”。如果白天上班時間離不開電腦手機，那下班以后就應盡量少用。尤其是晚上，在光線比較暗的情況下看東西，瞳孔會比正常下放大許多，容易引發青光眼。如果近視度數在600度以上(高度近視者)，則用眼更要注意。研究發現高度近視的人群發生眼底出血、視網膜脫離和青光眼的幾率是正常人的六倍。此外，由于越來越多的“低頭族”的出現，導致人與人之間的在現實生活中的關系也越來越冷漠。 因此，手機并不是生活的全部，我們應當減少這種依賴，把時間和情感還給生活。

　　適當選用抗藍光貼膜或鏡片

　　既然能制造出藍光，想必也能通過物理手段來抵抗藍光。比如給手機貼抗藍光的貼膜就是最直接、最簡單的手機防藍光手段。不僅能夠在一定程度上保護手機屏幕，同時也能夠抵消一定的藍光成分。當然，即使現在很多藍光膜都盡可能的改善泛黃、偏暖的問題，貼膜終究多少還是會影響到視覺體驗。此外，目前貼膜市場還較為混亂，建議消費者購買正規品牌的抗藍光貼膜。

　　除了抗藍光貼膜外，現在市面上也出現了不少藍光鏡片，對于長期使用手機電腦的人來說，近視人群和非近視人群都可以選購使用。當然同樣的問題，眼鏡的好壞還得注意，如果買到了殘次品，效果適得其反。

　　總結

　　目前來看，未來的很長一段時間，手機仍然會成為人們生活中不可或缺的電子產品。在沒有開發出新的顯示方式之前，我們應該努力做到以上幾點，保護好自己的眼睛，別再讓手機“亮瞎”我們的眼了。