測(cè)測(cè)你的睡眠額度

　　人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，你的睡眠指數(shù)“及格”了嗎？3月21日，第15個(gè)世界睡眠日。近日，床墊企業(yè)喜臨門聯(lián)手零點(diǎn)調(diào)查，在中國醫(yī)師協(xié)會(huì)支持下，一份“2015全國睡眠指數(shù)報(bào)告”歷時(shí)逾三個(gè)月出爐，覆蓋30個(gè)省、直轄市、自治區(qū)的主要核心城市。

　　從睡眠指數(shù)得分來看，青海人得分最高（75.5分），成為2015年睡的最好的省份。其次則是河北、遼寧和湖南，得分接近70分。海南人睡的最差，而且是唯一一個(gè)不及格的省份。湖北睡眠指數(shù)全國排名第26位，得分63.5元，剛超及格線。

　　湖北人每天平均睡不到8小時(shí)

　　失眠最愁的是工作

　　在30省工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)排名中，湖北位列24名，湖北人每天平均睡了7.9個(gè)小時(shí)。在工作日起床時(shí)間排名中，湖北位居12位，人們平均在7點(diǎn)10分起床。

　　在工作日入睡時(shí)間排名里，湖北人躋身全國前十，排名第九，入睡時(shí)間平均在23點(diǎn)19分。在經(jīng)常失眠的比例中，湖北人也“熬”到了全國前列，排名全國13位，湖北有61.5%的人晚上經(jīng)常見不到“周公”。

　　包括湖北人在內(nèi)的全國“失眠大軍”占比逐年上升。2014年，22%的中國人存在嚴(yán)重的睡眠問題，2015年這一比例上升為31.2%。有過失眠經(jīng)歷的人占比也從2014年的6.4%上升為2015年的16.8%。

　　而中國人失眠最常與工作相關(guān)（56.2%），其次是操心金錢，第三位就是為愛情輾轉(zhuǎn)難眠。中國人的夢(mèng)境中出現(xiàn)最多的也是工作（29%）。

　　媒體人連續(xù)兩年墊底

　　根據(jù)調(diào)查，十大職業(yè)中，睡眠指數(shù)得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷售、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫(yī)務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。各職業(yè)的睡眠指數(shù)得分都有所上升，但媒體人連續(xù)兩年睡眠指數(shù)得分墊底。

　　2014年最愛犯困的“媒體人”，在2015年繼續(xù)高居榜首。而醫(yī)務(wù)人員成為2015年最愛失眠的職業(yè)。睡眠障礙嚴(yán)重程度最高的是醫(yī)務(wù)人員，過半的醫(yī)生和護(hù)士經(jīng)常出現(xiàn)失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。

　　各職業(yè)的作息習(xí)慣通常是什么類型呢？分職業(yè)來看，醫(yī)務(wù)人員是“晨型人”，41.7%的醫(yī)生和護(hù)士有早睡早起的習(xí)慣；而媒體人、IT從業(yè)者和廣告人多屬于“夜貓子”；教師、企業(yè)高管、公務(wù)員、工人、金融從業(yè)者和銷售則屬于晚睡早起型。

　　白天不懂夜的黑。從工作日起床和入睡的時(shí)間來看，媒體人起的最晚，藍(lán)領(lǐng)工人起得最早。而從工作日入睡時(shí)間來看，IT人睡得最晚，平均每晚23點(diǎn)10分左右入睡，老師睡得最早，平均22點(diǎn)50分入睡。

　　　　如果說晚睡是一種罪，那么熬夜就是“罪加一等”。本次調(diào)查中，將在24點(diǎn)之后睡覺的行為定義為熬夜。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2015年中國人熬夜的比例 達(dá)到22.2%，而在2013年這一比例僅為14.2%。熬夜的三大原因：上網(wǎng)聊天占比53.6%、玩游戲44.5%、看影視劇43.3%、工作、加班 32.6%、應(yīng)酬/朋友聚會(huì)14.9%……

　　別以為瘋狂追劇的都是小年輕，中年大叔也為劇狂，他們一旦熬夜，多半是在追劇。同時(shí)超過兩成的中年男性凌晨還不睡覺是因?yàn)樵陂喿x，對(duì)閱讀的 熱愛明顯高于整體水平。但也應(yīng)該看到，16.3%的中年男性無法在24點(diǎn)前入睡是健康原因?qū)е拢@一問題的發(fā)生比例高于整體水平。

　　職場(chǎng)人因睡不好平均月失3212元

　　如果你以為可以靠犧牲睡眠時(shí)間來獲得更多的物質(zhì)回報(bào)，可能錯(cuò)了。37.8%的中國職場(chǎng)人士在白天的工作中經(jīng)常因沒睡好而影響了工作效率。

　　平均來看，中國職場(chǎng)人士24.5%的工作時(shí)間都是因睡不好而處在低效狀態(tài)，其中14.9%的人低效工作時(shí)間達(dá)50%以上。以此生成了這樣一 個(gè)公式：睡不好的經(jīng)濟(jì)成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作時(shí)間比例）-日薪。計(jì)算發(fā)現(xiàn)，每個(gè)中國職場(chǎng)人因睡不好平均每月?lián)p失3212元的工資！