導讀：“我覺得對于像我一樣‘上有老，下有小’的80后社會中堅力量來說，合理安排工作與生活時間，調整好自己的身心，是非常重要的。很多人往往在沒遇到身體問題時，根本不會注重個人健康管理，他們會將絕大多數時間放到工作上，認為趁著年輕應該多發展事業，以后有的是時間享受生活。可到頭來，也許人到中年就疾病纏身，有的甚至等不到領取退休費就英年早逝了。仔細想想，這樣的人生即使收獲了事業上的成功又有什么意義呢？”在萍子看來，趁著年輕追求夢想本無錯，但以犧牲身體為代價就得不償失了。    有統計顯示，巨大的工作壓力導致我國每年“過勞死”的人數高達60萬人。中國已然超越日本成為“過勞死”第一大國。這樣算來，平均每天就有超過1600人因勞累引發疾病離世。與此同時，去年世界知名辦公方案提供商雷格斯發布的一項調查顯示，中國內地上班族在過去一年內所承受的壓力位列全球第一。在全球80個國家和地區的1.6萬名職場人士中，認為壓力高于前一年的，中國內地占75%，列第一。上海、北京以80%、67%排在城市前列。另據調查，在過勞死的人群中大多為青壯年。

　　不少評論認為，80后面對的正是由體力逐漸向腦力轉變的工作環境，而舊有的勞動法規還未適應這種變化。這一時期，矛盾自然特別顯著，80后在這種矛盾中也就誤打誤撞地成了“過勞死”現象爆發最集中的一代人。為避免悲慘意外降臨頭上，眼下愈來愈多的80后在注重事業規劃、投資理財的同時，正在通過合理方式進行個人健康管理。

　　80后健康管理方式一 合理安排工作與生活時間

　　被訪者：萍子

　　年齡：28歲

　　近來，“初老癥”成了百度熱詞。不少“80后”比對癥狀后，驀然發現，自己似乎已“未老先衰”。今年28歲的萍子便是這“初老族”中的一員。

　　“我在銀行工作，以前經常加班到很晚，若趕上周六日開會，基本上每周陪家人的時間只有半天。雖說待遇優厚，但與自己的付出相比，仍然不對等。今年初，我得了一場重感冒，幾乎持續了3個月都不見好轉。后來，在去醫院檢查時，醫生鄭重告誡我，務必要開始關注身體健康了，否則很容易因抵抗力長期低下誘發其他疾病。正是從那次檢查以后，我才猛然發現，25歲以后的自己，時常會在半夜莫名其妙地醒來再也睡不著，記憶力也不如從前，還經常會遇到腸胃、咽炎等小毛病。這一切，都是身體亞健康的標志。”為讓自己盡快擺脫不健康的生活狀態，萍子主動和領導提出調換部門的請求，盡管薪酬略低，但壓力要減輕許多。

　　突然從極度繁忙中“慢”下來的萍子有了更多陪伴家人和享受生活的時間。每天下班后，她會燒制可口的飯菜迎接丈夫下班，每到周末，她會帶父母、孩子到近郊游玩。同時，為了增強體質，她還辦理了健身館的年卡，每周至少抽出6個小時進行體育鍛煉或瑜伽學習。在合理安排工作與生活的4個月后，萍子發現自己不僅心態變得更加平和，不再像從前那樣易怒外，容貌上更顯年輕、陽光。從前部門的很多同事再次見到她時，都以為萍子吃了靈丹妙藥而改頭換面。

　　“我覺得對于像我一樣‘上有老，下有小’的80后社會中堅力量來說，合理安排工作與生活時間，調整好自己的身心，是非常重要的。很多人往往在沒遇到身體問題時，根本不會注重個人健康管理，他們會將絕大多數時間放到工作上，認為趁著年輕應該多發展事業，以后有的是時間享受生活。可到頭來，也許人到中年就疾病纏身，有的甚至等不到領取退休費就英年早逝了。仔細想想，這樣的人生即使收獲了事業上的成功又有什么意義呢？”在萍子看來，趁著年輕追求夢想本無錯，但以犧牲身體為代價就得不償失了。

　　80后健康管理方式二 規范作息拒絕不健康食品

　　被訪者：高雷

　　年齡：30歲

　　談到健康管理，今年30歲的高雷最有發言權。學中醫出身的他目前在一家健康管理公司就職，盡管工作強度不小，但善于保養的高雷總能保持最充沛的精力應對繁忙的工作，且很少感到體力透支、身心俱疲。用他的話說，每個人的身體都像一臺機器，不能只用不維護。但對于身體的養護，該注意哪些方面呢？

　　高雷以自己的養生方式為例說道：“我的工作強度屬中等，每天晚上都會在10：30準時上床睡覺，一直睡到第二天早上6：30起床，睡足8小時。不僅如此，每天中午盡可能再午睡半小時，而不是利用這段時間聊天、玩游戲。同時，與許多人不重視早餐相比，我在一日三餐中最注重早餐的營養搭配。半個玉米、一小碗白粥、一塊蛋糕面包，一個饅頭包子、一杯牛奶、一個雞蛋，我每天早上會選擇其中的兩三樣。除此之外，夏天時一小碗綠豆湯或綠豆粥，秋天時一小碗銀耳羹或百合蓮子羹，也是早餐中固定的搭配。因為綠豆湯在夏天喝有助于消暑利濕；銀耳、百合養陰潤燥的效果比較好，適合秋天吃。而午飯我會以吃8分飽為佳，并注重葷素搭配，營養均衡。比起來，晚飯我通常以蔬菜為主，即便外出有應酬，也不會大魚大肉吃個沒完。此外，每天一杯自制茶水，是我堅持了七八年的習慣。每年一到秋天，我總會在上班前先自制一杯茶水帶到單位，即用5-6顆紅棗、10克枸杞、10克山楂洗凈后，在開水里煮五分鐘，再將煮過的紅棗、枸杞、山楂倒進玻璃杯里，不要湯，沖上約300毫升開水即可。而每逢夏天，我會換成菊花或金銀花茶，清熱解毒，預防口角生瘡。胃口不好的時候會加些陳皮，有助于理氣開胃。春天和冬天沒有特別的茶飲，但每天8杯水，是一定要喝足的。除此之外，保證晚飯后快走40分鐘，也是我堅持了四五年的習慣。遇到下雨天，會在家里來回走。快走既能強身健體，又能消脂減肥，對保持身材非常重要。”

　　高雷告誡身邊的80后朋友，規范作息拒絕不健康食品才能養成好體格，繼而創造更大價值，擁有更多財富，否則一切都是空想。

　　80后健康管理方式三 調整心態對職場抑郁說NO

　　被訪者：蘇振宇

　　年齡：31歲

　　蘇振宇在網上訴說，自己是一名房產中介。在這個行業，公司只給很少的底薪，收入主要靠傭金提成。本著“客戶是上帝”的宗旨，他對每位顧客都笑臉相迎。有時因為買賣雙方銜接不好，都向他發火，他也要陪上笑臉。而有時付出了許多努力，結果買賣雙方“跳單”，自己幾個月的忙碌白費。平時還要不斷地打電話，挖掘“潛在”客戶，經常碰得灰頭土臉，自己還不能發火。

　　在工作中受盡氣，一回到家，蘇振宇常常直接往沙發上一靠，動都懶得動。他經常心情煩躁，對老婆愛理不理，對女兒不聞不問。父母有時過問他工作的事，他也會無緣無故地發火。結果一家人非常不和諧。盡管蘇振宇知道自己的不對，也時常后悔，但又無法改變自己的行為。

　　事實上，眼下不少職場人都存在類似困惑。這些患上“微笑抑郁癥”的人，已成為“職場雙面人”。專家認為，職場人應調整心態，學會化解“微笑抑郁癥”，避免成為“職場雙面人”。心理專家建議，這類人應加強與家人的溝通，保持健康的心態，堅決對職場抑郁說NO。高級職業指導師陳德明認為，職場人士要學會調整，避免成為“職場雙面人”。首先應樂于服務和付出。每個人都希望生活在受人尊重和充滿友好氣氛的環境中，而微笑就是這個使者。當職場人學會真正寬容和接納別人并樂于付出時，微笑就會發自內心，從而形成良好習慣，就不會出現“微笑憂郁”。高級心理咨詢師陳泳認為，“職場雙面人”現象雖算不上心理問題，但長期發展、頻繁“雙面”或導致人格分裂，產生“微笑抑郁癥”、恐慌癥等心理疾病。“微笑抑郁癥”如不及時加以心理引導，會發展為重度“抑郁癥”。患者本人一面是深深懊悔和自責，一面又無法控制自己的行為，最終可能導致情緒崩潰。陳泳建議，“職場雙面人”要正確認識自己的能力，給自己一個恰當的定位，別患得患失。同時，要善于發現自己的優點，善待和相信身邊的人，樂觀積極地看待身邊的事。

    原標題：三十出頭已有初老癥 80后如何做好健康理財