12月4日，車(chē)輛在霧霾籠罩下的南京長(zhǎng)江大橋上行駛。當(dāng)日，據(jù)中國(guó)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站發(fā)布的信息顯示，河北南部、山東大部、江蘇大部、浙江北部等地空氣質(zhì)量為重度污染至嚴(yán)重污染。進(jìn)入秋冬以來(lái)，中國(guó)多地被嚴(yán)重霧霾籠罩，空氣質(zhì)量問(wèn)題再次告急。

　　12月4日獲悉，中央氣象臺(tái)當(dāng)日10時(shí)繼續(xù)發(fā)布霾黃色預(yù)警：預(yù)計(jì)當(dāng)日下午至12月5日，江蘇、安徽東部、上海大部、浙江北部、天津、河北中南部、河南北部，山東西北部和東南部等地空氣污染氣象條件達(dá)4至5級(jí)，局地可達(dá)6級(jí)，大部分地區(qū)有中度霾。

　　連日來(lái)的大范圍霧霾天氣，不僅給公眾生活帶來(lái)了影響，也給大家的身心健康帶來(lái)了不同程度影響。霧霾天里，市民該如何保護(hù)好自己的健康呢？記者為此專門(mén)采訪了醫(yī)生和專家。

　　呼吸科接診飆升

　　昨天，記者從常州市中醫(yī)院、二院等多家醫(yī)院了解到，這幾天的霧霾天氣，已經(jīng)使醫(yī)院呼吸科門(mén)診的病人數(shù)量激增。在常州市中醫(yī)院，記者了解到該院呼吸科病人較平時(shí)增加了三成，一位正在候診的林女士告訴記者，她平時(shí)身體很好，呼吸道從未有過(guò)不適，但這兩天咽部和呼吸道極不舒服，感覺(jué)有痰卻咳不出來(lái)，十分難受。

　　來(lái)自常州二院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，這兩天到呼吸科就診的病人數(shù)量跟以往相比增加了20%。該院呼吸科副主任仲向東告訴記者，前來(lái)就診的病人的癥狀主要是胸悶、呼吸不暢、咳嗽等，病人群體以老人和小孩為最多，“小孩子主要是抵抗力比較低，而老年人又主要以老病復(fù)發(fā)為主，如支氣管炎患者、鼻炎患者。”

　　原標(biāo)題：專家提破“霾”之策：出門(mén)戴口罩 多吃蔬菜少辛辣

　　專家提出破“霾”之策

　　遭遇十面“霾”伏，廣大市民如何在污染嚴(yán)重的天氣中保護(hù)好自己？

　　常州市中醫(yī)院呼吸科主任陳韞煒介紹說(shuō)，冬季是兒童呼吸道疾病的高發(fā)期，小兒免疫水平較低，抵抗力較弱。在陰霾天氣里，應(yīng)盡量少出門(mén)，多休息，適當(dāng)保暖，多喝水保持呼吸道濕潤(rùn)，可以在中午開(kāi)窗換氣。宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油膩食物。小學(xué)生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生。患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)病情發(fā)作或加重。外出時(shí)戴棉質(zhì)口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來(lái)后應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。挑選口罩時(shí)，可選擇過(guò)濾效果能達(dá)到95%的N95型口罩或相對(duì)較厚的口罩。

　　與此同時(shí)，常州二院呼吸科副主任仲向東也建議，“霧霾天，不利空氣流通，導(dǎo)致空氣中的病原菌不易擴(kuò)散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播。而且早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。患心血管疾病、哮喘、慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者，不宜出門(mén)，更不宜在霧霾天晨練。飲食上多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性的食物。”（泱波 李宗憲 攝 ）